Imaginez que vous mangez ce que vous voulez et ne gagnez pas le moindre kilo supplémentaire. C’est un rêve pour de nombreuses personnes. Malheureusement, c’est loin d’être une réalité. D’ailleurs, beaucoup aspirent à perdre du poids en faisant un régime. Toutefois, suivre un régime draconien pour maigrir n’est pas fait pour tout le monde.
La bonne nouvelle est qu’il est tout à fait possible de se débarrasser des excès de graisse sans avoir recours à un régime strict. Les 3 méthodes ci-dessous fonctionnent pour tout le monde et permettent d’avoir un corps plus svelte. Aussi, ne vous contentez pas de parcourir cet article, appliquez sérieusement ces conseils pour obtenir de bons résultats sur le long terme.
Évitez les collations nocturnes
Certes, vous continuez à brûler des calories pendant votre sommeil. Toutefois, consommer des aliments trop riches en calories avant de vous coucher peut stopper la perte de poids, car les calories inutilisées sont ensuite stockées comme gras. Des études ont montré qu’un tiers des femmes consomment près de la moitié de leurs calories pendant ou après le dîner, ce qui entraîne une quantité substantielle de calories non utilisées.
Une personne moyenne devrait viser à consommer environ 200 calories, sans culpabilité, après le dîner. Mais manger de grandes quantités de nourriture avant de se coucher augmentera non seulement la quantité de graisse stockée, mais peut également ralentir le système digestif. Ce qui encouragera également la prise de poids.
Conseil de pro : afin d’éviter les collations nocturnes, il est conseillé de prendre des gélules minceur qui provoquent une sensation de satiété. Ainsi, vous aurez moins envie de faire un petit tour au frigo en plein milieu de la nuit.
Commencez à faire de l’exercice
Personne ne veut dire adieu à ses délicieux aliments et friandises, mais en y ajoutant un peu d’exercice, vous pouvez voir les avantages de perdre du poids sans avoir à couper votre alimentation. Bien qu’une combinaison d’alimentation saine et d’exercices soit optimale pour perdre du poids, si un régime vous est impossible, l’exercice est un moyen idéal pour perdre du poids.
En effet, il permet d’améliorer la forme physique et d’améliorer votre santé globale. Une série d’exercices réguliers aidera non seulement à brûler les calories que vous consommez, mais elle aidera également à tonifier votre corps.
Essayez de combiner cardio et musculation pour perdre du poids en un temps record. En faisant cela, vous renforcerez votre système cardiovasculaire. En addition, vous augmenterez la taille ainsi que la puissance musculaire, ce qui contribuera à réduire les réserves de graisse.
Dormez suffisamment
Une des façons les plus simples de favoriser la perte de poids est de dormir suffisamment. Le sommeil est un moyen naturel pour le corps d’obtenir une restauration mentale et physique, et sans un sommeil suffisant, votre corps et votre esprit ne peuvent pas fonctionner au mieux.
En fait, le manque de sommeil stimule la production de ghréline, une hormone digestive augmentant votre appétit et abaissant les niveaux de leptine. Alors que cette dernière est l’hormone qui vous fait vous sentir rassasié. Le manque de sommeil peut également affecter votre volonté et votre motivation à faire de l’exercice ou à manger de manière raisonnable.
Le sommeil peut aussi avoir un effet sur votre niveau de stress. Si vous ne recevez pas le repos nécessaire pour réduire ce stress, vous pouvez vous retrouver à consommer des aliments supplémentaires non nécessaires à votre alimentation. Une étude de l’Université Columbia a révélé que ceux qui dorment suffisamment mangent près de 300 calories de moins que ceux qui manquent de sommeil.
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